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Nonostante di tempo da dedicare a noi stessi ne abbiamo parecchio in questo periodo di quarantena, è facile cedere agli stravizi culinari: dai dolci alle industriali patatine, passando magari per aperitivi online. Il rischio di mettere su chili è dietro l'angolo, soprattutto avendo diminuito l'attività fisica. La cosiddetta dieta dei 3 giorni, permette di perdere 2 kg ed è facile da realizzare. Ovviamente quello che vi consigliamo è di rivolgervi sempre ad uno specialista prima di iniziare qualsiasi nuovo regime alimentare. Il fai da te non è mai la soluzione ideale. Se volete soddisfare la vostra curiosità, dovete sapere che la dieta dei 3 giorni è un regime ipocalorico (solo 1200 calorie al dì) e prevede l'eliminazione dei carboidrati da sostituire con le proteine. Attenzione a non abusarne. Essendo una dieta a basso contenuto calorico, il protrarla per troppo tempo potrebbe causare degli scompensi al vostro corpo.Vediamo il menù per i 3 giorni:
Primo giorno
Colazione:
Una tazza di latte parzialmente scremato con un cucchiaino di zucchero e un caffè
Spuntino:
Una tisana a scelta non zuccherata
Pranzo:
Caprese pomodoro e mozzarella con un piatto di insalata
Merenda:
10gr di cioccolato fondente
Cena:
Pesce alla griglia 140gr tra nasello, orata, merluzzo, a scelta anche 100gr di fesa di tacchino contorno 150gr di spinaci.
Secondo giorno
Colazione:
Una tazza di latte parzialmente scremato con un cucchiaino di zucchero e un caffè
Spuntino:
Una tisana a scelta non zuccherata
Pranzo:
150 grammi di pesce lesso o alla griglia, una insalata.
Merenda:
Yogurt magro
Cena:
125 gr di mozzarella e un uovo sodo
Terzo giorno
Colazione:
Yogurt maro o greco e un caffè
Spuntino:
Una mela
Pranzo:
Tonno sott'olio con pomodori o fagioli e una insalata
Merenda
10gr di cioccolato fondente
Cena:
Carpaccio di salmone affumicato.
Bere almeno 2 litri di acqua tutti i giorni
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Dieta dei tre giorni, meno 2 kg senza fatica: il trucco per dimagrire subito |
